¿Cuál es la cantidad de agua que debes beber por día, según la inteligencia artificial?
De acuerdo a la IA, debemos considerar múltiples factores al momento de hidratarnos correctamente.
La inteligencia artificial nos brinda información de la más variada índole, siempre y cuando sepamos sacarle provecho a la plataforma a la cual consultemos. En este caso acudimos a Gemini, la IA de Google, que nos ayudará a saber con precisión cuál es la cantidad de agua que debemos consumir a diario para no sufrir problemas de salud.
Sabemos de la importancia que trae la ingesta frecuente de agua para que todo el organismo funcione correctamente, más todavía en personas que hacen deporte diario y se deshidratan por dicha actividad física. De acuerdo a Gemini, respaldada por distintos estudios científicos, la cantidad de líquido que debemos beber por día dependerá de diversos factores, tales como la edad, el peso y hasta el clima frecuente de tu ciudad.
¿Cuánta agua debes beber por día?
Según la inteligencia artificial, en líneas generales se sugiere hasta 2 litros de agua en personas adultas y sanas. Pero, es cierto también que existe una escala para saber con mayor precisión, dependiendo de los factores que mencionamos anteriormente. De acuerdo a Gemini, los valores a considerar son los siguientes:
Cantidad de agua que debes beber según tu edad
- Niños de 1 a 3 años: 1,3 litros
- Niños de 4 a 8 años: 1,7 litros
- Niños de 9 a 13 años: 2,1 litros (niños) / 1,9 litros (niñas)
- Adolescentes y adultos: 2,5 litros (hombres) / 2 litros (mujeres)
- Adultos mayores: 2 litros (hombres) / 1,6 litros (mujeres)

Cantidad de agua que debes beber según tu peso
- 40 kg: 1,7 litros
- 50 kg: 1,9 litros
- 60 kg: 2,1 litros
- 70 kg: 2,3 litros
- 80 kg: 2,5 litros
Cantidad de agua que debes beber si haces actividad física
- Si haces ejercicio ligero, añade 0,5 litros a tu ingesta diaria de agua.
- Si haces ejercicio moderado, añade 1 litro a tu ingesta diaria de agua.
- Si haces ejercicio intenso, añade 1,5 litros a tu ingesta diaria de agua.

Cantidad de agua que debes beber según el clima de tu ciudad
- Si vives en un clima cálido, añade 0,5 litros a tu ingesta diaria de agua por cada 10 °C por encima de 25 °C.
Además, la inteligencia artificial de Google recomienda mantenerse alerta de posibles signos de deshidratación. Según Gemini, si tienes sed, la boca seca, tu orina es oscura o presentes dolor de cabeza y estreñimiento, deberás hidratarte lo antes posible.