Esta es la app para dormir mejor
Dormir no es tan fácil para muchas personas. Por lo tanto recurrir a una aplicación que se encargue de monitorear el sueño puede ayudar a comprender nuestro ciclo de sueño personal y qué horarios son los mejores para descansar, Android tiene en su catálogo la app Sleepy.
Ruth Varkovitzky, psicóloga clínica afirma que a menudo se dan circunstancias que perjudican el descanso. Una de las principales causas que interfieren con el descanso es no cumplir con las etapas o ciclos de sueño, durmiendo menos o más de la cuenta. Las aplicaciones para medir el sueño pueden ayudar a que este sea lo más reparador posible para priorizar la calidad del sueño. Si bien un smartwatch implica no sólo obtener multitud de datos del ejercicio, también aporta los datos del descanso. Por lo general, este tipo de accesorios incluyen el registro y análisis de sueño entre sus funciones, pero no es una característica exclusiva de estos. En caso de no poseer uno, basta con instalar en el celular una aplicación que nos permita conocer estos datos.
Sleepy permite respetar los ciclos de sueño, evitando la somnolencia y el cansancio al despertar. Esta sensación de somnolencia puede variar tanto en el tiempo como en intensidad según la fase de sueño que se haya interrumpido. Los ciclos de sueño son períodos entre 90 y 110 minutos de duración que inician al comenzar a dormir. Asimismo, permite tener un registro semanal y mensual de nuestra calidad de sueño.
Basta con instalar la app en nuestros smartphones y al momento de irnos a dormir utilizarla para calcular en qué horario deberíamos despertar para cumplir con los 5 ciclos mínimos requeridos. La aplicación está enlazada al despertador de tu dispositivo para poder configurar el horario correspondiente. La información que arrojan las aplicaciones para medir el sueño siempre es orientativa y es un complemento a la rutina del sueño, no es un reemplazo a atención profesional: ante cualquier problema serio lo recomendable es consultar con un médico.
